Volwassenen

Aquafit

Sportief in water (conditie en spierkracht gericht)

Aquafit is een sportieve manier van bewegen in het water en is geschikt voor jong en oud. Deze les is zeer geliefd bij senioren. Iedere zwemgast kan op eigen niveau de les beleven. Een plezierige manier van zwemmen en bewegen in het water, waarbij oefeningen in het warme water en de ontspanning/inspanning een uitstekende manier van sporten is. Alle oefeningen worden op muziek gedaan. De les Aquafit is iedere week anders en er kan gebruik worden gemaakt van verschillende materialen. Bewegen in borstdiep water onder leiding van een ervaren zweminstructrice of zweminstructeur. De conditie en spierkracht worden verbeterd door bewegingen die (ritmisch) herhaald worden, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. De materialen zijn ter bevordering van de algemene fitheid van lichaam.

AquaFitness

Als je op zoek bent naar een leuke groepsactiviteit in ondiep water, dan is AquaFitness de perfecte keuze voor jou. Deze les is een circuittraining in ondiep water en legt de nadruk op het opbouwen van spierkracht en het vergroten van je uithoudingsvermogen.

In AquaFitness maak je gebruik van het water en diverse materialen om individueel de weerstand te verhogen terwijl je verschillende oefeningen uitvoert voor je armen, benen, buik, romp, en combinaties daarvan. Dit zorgt ervoor dat alle belangrijke spiergroepen aan bod komen, wat resulteert in een verbetering van je figuur en conditie. Het uitvoeren van bewegingen in het water, in een vlot tempo en met minimale onderbrekingen, maakt dit een uitdagende en effectieve workout.

Een van de voordelen van AquaFitness is dat de weerstand van het water zorgt voor een doeltreffende spierversterking, terwijl de kans op blessures in het water vrijwel nihil is. Daarnaast is het ook gewoon ontzettend leuk om met een groep medesporters in het water te bewegen, met opzwepende muziek die zorgt voor een extra dosis energie. Kortom, AquaFitness biedt een heerlijke workout-ervaring die zowel je lichaam als geest zal verfrissen.

AquaBootcamp

AquaBootcamp is een dynamische powertraining die zorgt voor meer energie. Tijdens deze training verbeter je je conditie en bouw je kracht op. Door de weerstand van het water beweeg je veel en gebruik je alle spiergroepen, wat je spieren op een effectieve manier versterkt. Het water biedt extra steun, waardoor je minder kans hebt op blessures.

AquaBootcamp helpt je niet alleen om meer energie te krijgen, maar je verbrandt ook veel calorieën. Het is ideaal als je gericht aan je figuur wilt werken.

Elke les is uitdagend en bevat een mix van leuke oefeningen en attributen, verzorgd door een gemotiveerde AquaBootcamp-instructeur of -instructrice. De les is populair bij de leeftijdsgroep van 25 tot 45 jaar, maar iedereen kan meedoen. Je kunt de intensiteit en het tempo van de les namelijk zelf aanpassen. Na de AquaBootcamp voel je je fitter, energieker en meer in vorm.

Wil jij graag in gezellig groepsverband aan je conditie werken en ben je benieuwd of AquaBootcamp iets voor jou is? Sluit dan een proefabonnement af en maak kennis met AquaBootcamp. 

Aquagym (+medisch zwemmen)

AquaGym is een groepsles die wordt gegeven in het ondiepe gedeelte van het zwembad. Door de ondersteuning van het warme water wordt bewegen gemakkelijker voor de spieren en gewrichten, terwijl je door de weerstand van het water je spieren effectief traint. Dit maakt AquaGym ideaal voor personen die moeite hebben met soepel bewegen.

Tijdens de les werk je op muziek onder leiding van een enthousiaste instructeur aan verschillende oefeningen in het water. Deze oefeningen kun je op je eigen tempo en niveau uitvoeren. AquaGym richt zich op:

• Het verbeteren en onderhouden van de conditie
• Coördinatie en uithoudingsvermogen
• Behendigheid en lenigheid

Daarnaast besteden we extra aandacht aan oefeningen die specifiek gericht zijn op het verbeteren van lichamelijke gesteldheid voor mensen met fysieke beperkingen zoals heup- of rugklachten, artrose, of reuma (medisch zwemmen). We adviseren je om ook je arts of fysiotherapeut te raadplegen om de oefeningen af te stemmen op jouw specifieke behoeften.

Wil jij graag in gezellig groepsverband aan je conditie werken en ben je benieuwd of AquaGym iets voor jou is? Sluit dan een proefabonnement af en maak kennis met AquaGym.

Aquajoggen

Lopen/joggen in het water

Aquajoggen, oftewel lopen/joggen in het water met een wetbelt. Deze wetbelt zorgt ervoor dat je blijft drijven, zodat je de oefeningen in diep water goed kunt uitvoeren. Aquajoggen is een totale workout voor het gehele lichaam; alle grote spieren (buik-armen-benen-rug-schouders) worden gebruikt. De muziek motiveert je om het tempo lekker hoog te houden. De Aquajog-les is laagdrempelig en je hoeft niet goed te kunnen zwemmen. Iedereen kan het! Je bepaalt zelf de intensiviteit van de training. Aquajoggen kenmerkt zich in eerste instantie door een hoog calorieverbruik en spierversterkende oefeningen. De les wordt verzorgd door een ervaren zweminstructrice of zweminstructeur.

Aquarobics

Aerobics (oefeningen) in het water

Wilt je het hele lichaam bewegen? Het lichaam minimaal belasten? Of vind je het warme zwemwater gewoon erg fijn? Doe dan eens mee met de groepsles Aquarobics! Een intensieve en gezellige les bij Zwembad Son. In borsthoog water doe je verschillende bewegingen en oefeningen. Het water is je grootste weerstand, maar ook materialen zoals dumbbells en ballen worden gebruikt. En natuurlijk kan ook bij deze groepsles motiverende muziek niet ontbreken.

Omdat je beweegt in het water is de kans op blessures aanzienlijk minder. Door de opwaartse druk van het water worden gewrichten minder belast. Deze les is uiterst geschikt voor jongvolwassenen en vitale senioren. Alle spiergroepen bewegen, op een non-belastende manier, voor flexibiliteit van het gehele lichaam. Afslanken, de borst en de billen verstevigen, de rug- en buikspieren ontwikkelen, de armen en schouders trainen… Aquarobics doet het allemaal! 

Aquasportief

Een les vol variatie

Kun je niet kiezen omdat je alles leuk vindt of houd je juist van veel afwisseling in een les?  Dan is Aquasportief iets voor jou! Het is een actieve les van 45 minuten waarbij vele facetten van het zwemmen aan bod komen. Denk hierbij aan AquaBootcamp voor het opbouwen van kracht, of wat dacht je van banenzwemmen waarbij je geholpen wordt met je zwemtechnieken, of het Aquajoggen, een leuke cardiotraining. Verschillende onderdelen maken samen één leuke, afwisselende les.

AquaYoga

Balans en lenigheid

Yoga in het water is ontspannend en is een aangename manier van bewegen. In het water zijn yoga-oefeningen makkelijker uit te voeren, omdat het water je als het ware draagt. Dit heeft te maken met de opwaartse kracht van het water. De spieren worden versterkt en je ademhaling wordt verbeterd. De les wordt uitgevoerd door een enthousiaste AquaYoga zweminstructrice en is uitermate geschikt voor mensen die moeite hebben met balans. De balans wordt geoefend omdat het bewegende water je uit je evenwicht zal halen. 

AquaYoga stimuleert de bewustwording van het eigen lichaam. Het zorgt voor balans van lichaam en geest. Geniet van de rust en ontspanning die je ervaart.

Vrijzwemmen / familiezwemmen

Zwemplezier voor het gezin

Op zondag bieden wij de mogelijkheid om met de hele familie te komen zwemmen. Heerlijk baantjes zwemmen of rollebollen over de matten. De allerkleinsten kunnen lekker spetteren in het water. Voor de kinderen is het goed om zo de zwemtechniek te oefenen en de motoriek te ontwikkelen. Daarnaast is het een fijne ontspannende vrijetijdsbesteding voor het gehele gezin.

Kinderen die niet in het bezit zijn van een zwemdiploma A blijven met ouder/verzorger in het instructiebad. Het 25-meterbad is alleen toegankelijk voor kinderen met minimaal een zwemdiploma A. Je betaalt voor een losse entree.

Trimzwemmen

Fit worden of fit blijven

Tijdens het trimzwemmen wordt er gewerkt aan het verbeteren van de zwemtechniek. De volgende zwemslagen komen hierbij aan bod: vlinderslag, schoolslag, rug- en borstcrawl. Het niveau varieert van een aardig tempo tot wedstrijdsnelheid. Wekelijks is er afwisseling in de oefeningen en iedereen zwemt op zijn of haar niveau. De les wordt gegeven door een ervaren zweminstructrice of zweminstructeur.

Bij trimzwemmen is het effect op lichaam dan ook in een korte periode al meetbaar. Zo is het de ideale sport om aan de algehele conditie te werken. De afwisselende zwemslagen zijn goed voor alle spieren in het lichaam. Verbeter je uithoudingsvermogen en hou je lichamelijke conditie op peil. Daarnaast is samen zwemmen altijd gezelliger dan alleen!

Banenzwemmen volwassenen (16+)

Ontspannend baantjes trekken

Met een zwemlidmaatschap of een sportlidmaatschap bij Zwembad Son kun je individueel baantjes trekken tijdens de uren volgens het lesrooster. Zwemmen is een gezond en zeer ontspannend. Het is een complete low-impact trainingsmethode en een duursport. Ideaal voor mensen die last hebben van stijve spieren en gewrichten en deze graag soepel willen hebben. De spieren ontspannen door de bewegingen die je in het water maakt. Sporten op het droge vergt veel meer van de spieren. Het is een goede methode om de conditie te verbeteren en geschikt voor alle leeftijden. Jong en oud. Zwemliefhebber of ervaren zwemmer. Je kunt zelfstandig of samen met iemand komen zwemmen.

In en om het zwembad is toezicht van een ervaren en gediplomeerde zweminstructrice en zweminstructeur. Het banenzwemmen zal plaatsvinden in het 25-meterbad of instructiebad van Zwembad Son. Op het moment dat er een groepsles bezig is, is het desbetreffende bad niet beschikbaar voor banenzwemmen. Zie hier het rooster voor de beschikbaarheid.

Bij Zwembad Son heerst altijd een ontspannen en gemoedelijke sfeer.

Zwemles volwassenen

Leren zwemmen voor volwassenen

Voor volwassenen is het een hele stap en uitdaging om te leren zwemmen. Tijdens deze zwemles leer je eventuele angsten te overwinnen, het water in te gaan en onder water te gaan. Daarnaast leer je de schoolslag, rugslag, borst- en rugcrawl. Verbeter je zwemslagen en beleef plezier in het zwemmen. De zwemles voor volwassenen is zowel ontspannend als inspannend en zal worden verzorgd door een ervaren en gediplomeerde zweminstructrice of zweminstructeur. Het behalen van een zwemdiploma behoort tot de mogelijkheden.

Deze lessen vallen niet binnen een sport-/zwemabonnement. Je kunt je hiervoor apart inschrijven via de blauwe Zwemscore button.

Borstcrawllessen voor volwassenen

Nooit te oud om te leren

Kun je wel zwemmen maar heb je moeite met borst- of rugcrawl? Tijdens deze les worden de zwemtechnieken aangeleerd en/of verbeterd. Zodra de basistechnieken aanwezig zijn kun je ook op een actievere manier recreëren in het zwembad. De lessen zijn een perfecte springplank naar het trimzwemmen.

Deze lessen vallen niet binnen een sport-/zwemabonnement. Je kunt je hiervoor apart inschrijven via de blauwe Zwemscore button.